Como os hormônios impactam memória, foco e bem-estar mental
A menopausa é frequentemente associada a sintomas físicos como ondas de calor e insônia. No entanto, o impacto hormonal sobre o cérebro e a menopausa é igualmente relevante.
Estudos recentes mostram que alterações no nível de estrogênio afetam estruturas cerebrais essenciais para a memória, o foco e a estabilidade emocional.
A renomada neurocientista Lisa Mosconi, autora de The Menopause Brain e The XX Brain, destaca que a menopausa deveria ser considerada, também, como uma transição neurológica, não apenas reprodutiva.
Suas pesquisas revelam que cerca de 70% das mulheres apresentam sintomas cognitivos nessa fase, como lapsos de memória, dificuldade em manter a atenção e mudanças no metabolismo cerebral.
O que acontece no cérebro durante a menopausa?
Primeiramente, a queda nos níveis de estradiol, um potente tipo de estrogênio, reduz o suporte metabólico fornecido aos neurônios, prejudicando a comunicação entre as células cerebrais.
Em segundo lugar, alterações estruturais foram documentadas em áreas como o hipocampo (memória), o córtex pré-frontal (planejamento e raciocínio) e regiões sensoriais, por meio de imagens cerebrais e testes cognitivos.
Além disso, estudos comprovam que cerca de 60 a 70% das mulheres relatam sintomas de “névoa cerebral”, ou brain fog, caracterizados por esquecimento, dificuldade de concentração e lentidão no processamento mental — mais comuns na perimenopausa.
Por que os sintomas cognitivos ocorrem?
De acordo com Lisa Mosconi, sintomas como memória reduzida e foco comprometido resultam portanto, da queda hormonal, mas também dos efeitos colaterais de ondas de calor e por fim, distúrbios do sono, que agravam a função mental.
Além disso, o declínio no estrogênio aumenta a vulnerabilidade ao Alzheimer, como sugerido por biomarcadores cerebrais mais frequentes e modificações estruturais observadas em estudos posteriores à menopausa.
Como cuidar da sua saúde cerebral durante a menopausa
Enquanto a menopausa pode impactar o cérebro temporariamente, existem estratégias decerto eficazes para promover o bem-estar mental:
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Alimentação e estilo de vida: uma dieta equilibrada, exercícios físicos e sono de qualidade são fundamentais.
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Terapia de reposição hormonal (TRH): quando adequada e iniciada em tempo oportuno, pode conter muitos dos efeitos cognitivos negativos.
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Exercícios cognitivos e sociais: desafios mentais e interação social ajudam a manter o cérebro ativo.
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Autoconhecimento e informação: compreender que “não é coisa da cabeça” é essencial para buscar apoio e adotar cuidados adequados.
Sobre a Dra. Lisa Mosconi
A Dra. Lisa Mosconi é neurocientista e diretora do Alzheimer’s Prevention Program da Weill Cornell Medicine, nos Estados Unidos.
Reconhecida decerto internacionalmente por suas pesquisas pioneiras sobre a saúde cerebral na mulher, ela lidera o Women’s Brain Initiative, um projeto voltado para entender como os hormônios afetam a função cognitiva.
Sua autoridade se estende de fato à universidade e às publicações científicas, mas ela também se dedica a tornar o conhecimento acessível ao público geral por meio de livros e artigos didáticos.
Sobre o livro O Cérebro na Menopausa
Em O Cérebro na Menopausa, a Dra. Mosconi traduz anos de estudos em uma narrativa clara e empoderadora, explicando como a queda dos níveis de estrogênio impacta áreas-chave do cérebro — como memória, atenção e bem-estar emocional.
Com base em evidências clínicas e neuroimagens, o livro oferece contudo, estratégias práticas para preservar a saúde mental durante e após a menopausa. É um guia certamente indispensável para mulheres que desejam entender seu corpo e adotar escolhas que melhorem sua qualidade de vida.
Conclusão
Compreender que o cérebro e a menopausa estão intimamente ligados é o primeiro passo para enfrentar essa fase com mais segurança.
Ao adotar ações como alimentação saudável, exercícios, foco no sono e acompanhamento médico, é possível atravessar a menopausa com clareza mental e equilíbrio.
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