Veja como a hidroginástica pode ajudar os idosos a se manterem saudáveis
A hidroginástica é uma atividade física aquática que oferece muitos benefícios para a saúde. É uma ótima opção para pessoas de todas as idades, mas é especialmente benéfica para a terceira idade. Aqui estão cinco motivos pelos quais a hidroginástica é uma ótima escolha para idosos:
1 - Melhora A Saúde Cardiovascular.
A hidroginástica é um exercício de baixo impacto, o que significa que não coloca muito estresse nas articulações. Isso torna uma ótima opção para pessoas com problemas de saúde, como artrite ou osteoporose. A hidroginástica para idosos também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society descobriu que os idosos que praticavam hidroginástica regularmente tinham um risco menor de morrer de doença cardíaca do que aqueles que não praticavam hidroginástica.
2 - Fortalece os músculos e ossos.
A hidroginástica para idosos é uma ótima maneira de fortalecer os músculos e ossos. A água oferece de fato resistência, o que ajuda os músculos a trabalhar mais. Isso pode ajudar certamente a prevenir a perda de massa muscular e óssea, que são comuns na velhice.
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Bone and Mineral Research descobriu que os idosos que praticavam hidroginástica regularmente tinham uma densidade mineral óssea mais alta do que aqueles que não praticavam hidroginástica.
3 - Melhora a flexibilidade.
A água também ajuda a melhorar a flexibilidade. Quando você se move na água, seus músculos precisam trabalhar mais a fim de se mover contra a resistência da água. Isso pode ajudar não só melhorar a flexibilidade como também reduzir o risco de lesões.
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society descobriu que os idosos que praticavam hidroginástica regularmente tinham um aumento na flexibilidade do quadril e do joelho.
4 - Reduz o estresse e a ansiedade
A hidroginástica para idosos pode ser uma ótima maneira de relaxar e de fato reduzir o estresse. A água é um ambiente calmante e relaxante, e o movimento pode ajudar a liberar endorfinas, que são substâncias químicas que melhoram o humor.
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Applied Gerontology and Adult Development descobriu que os idosos que praticavam hidroginástica regularmente relataram níveis mais baixos de estresse e ansiedade.
5 - Aumenta a socialização.
A hidroginástica, além de ser uma ótima maneira de se socializar e fazer novos amigos, oferece benefícios incríveis para a saúde. As aulas de hidroginástica são ministradas em grupos, o que proporciona a oportunidade de interagir com outras pessoas da sua idade e estabelecer conexões significativas.
Por exemplo, de acordo com um estudo publicado no Journal of Gerontology: Social Sciences, os idosos que praticam hidroginástica regularmente não apenas desfrutam dos benefícios físicos, mas também experimentam um maior senso de comunidade em comparação com aqueles que não praticam.
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Fonte: Grupo Saúde Brasil
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