A Importância de Suplementar Melatonina

 

No Brasil, pesquisas realizadas pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revelam que mais de 70% da população enfrenta distúrbios do sono, uma condição que pode ter sérias repercussões na saúde e na qualidade de vida. Assim sendo, a melatonina, frequentemente referida como o “hormônio do sono“, surge como uma solução potencial, especialmente para aqueles cuja produção natural do hormônio é insuficiente.

O que é Melatonina?

A glândula pineal no cérebro, decerto, produz a melatonina, um hormônio essencial para regular o ciclo circadiano e estimular o sono no período noturno. De fato, a luz influencia sua produção, que tende a diminuir com a idade, podendo afetar negativamente a qualidade do sono.

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Como ela Funciona ?

Certamente, a melatonina prepara o corpo para o sono, sinalizando que é hora de descansar, em vez de induzi-lo diretamente. Com certeza, esse sinal ajuda a desacelerar o ritmo corporal, facilitando a transição para o sono. Decerto, a produção de melatonina aumenta com a escuridão, atingindo seu pico durante a noite, e diminui com a luz do dia.

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Para Quem é Indicada a Suplementação de Melatonina?

A suplementação de melatonina pode ser benéfica em vários contextos:

• Pessoas idosas, que de fato naturalmente produzem menos melatonina.
• Indivíduos com distúrbios do sono, como  por exemplo: jet lag ou insônia relacionada ao estresse.
• Crianças com condições específicas, assim como TEA ou TDAH, sob orientação médica.

Benefícios da Melatonina

• Regulação do Sono: Auxilia na manutenção de um ciclo circadiano decerto saudável, melhorando a qualidade do sono.
• Redução do Estresse: Ao melhorar a qualidade do sono, por fim, contribui para a diminuição dos níveis de estresse.
• Proteção do Sistema Nervoso: Ademais, tem propriedades antioxidantes que protegem os neurônios.
• Fortalecimento do Sistema Imunológico: Um sono de qualidade pode de fato reforçar as defesas do corpo.
• Regulação do Humor: O sono adequado é certamente fundamental para a estabilidade emocional e mental.

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Recomendações e Cuidados

Embora a melatonina seja de fato um suplemento popular, é crucial usá-la sob orientação médica, especialmente para evitar a automedicação e garantir decerto que a dosagem e o uso sejam adequados para cada caso. A Anvisa recomenda uma dosagem máxima e orienta que o uso seja feito por adultos, destacando por fim a necessidade de avaliação médica para grupos específicos como crianças, gestantes e lactantes.

Conclusão

A melatonina pode ser de fato uma aliada valiosa para melhorar a qualidade do sono e, por extensão, a saúde geral. No entanto, seu uso deve ser informado e responsável, sempre com orientação médica, para maximizar assim os benefícios e por fim,  minimizar riscos. Se você está considerando a suplementação de melatonina, consulte um profissional de saúde para obter a melhor orientação possível.